봄철 건강관리2 춘곤증, 식탁에서 이긴다! 봄철 에너지 식품 총정리 춘곤증, 봄이 주는 피로의 경고?따뜻한 봄이 찾아오면 몸이 나른하고 집중력이 떨어지는 '춘곤증'을 호소하는 사람들이 많습니다. 계절이 바뀌며 우리 몸의 생체리듬도 변화하기 때문에, 충분한 휴식과 더불어 식습관의 조절이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 봄철 춘곤증을 이겨낼 수 있는 에너지 식품과 영양 밸런스 유지 꿀팁을 소개합니다. 에너지를 높이는 봄철 식품 추천1. 달래, 냉이, 쑥 같은 봄나물은 피로 회복에 탁월한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히 냉이는 철분과 칼슘이 많아 면역력 향상에 도움이 됩니다.2. 현미, 귀리 등 복합 탄수화물은 혈당을 안정화시켜 장시간 에너지를 유지해 줍니다.3. 계란과 두부는 양질의 단백질 공급원으로, 근육 회복과 집중력 개선에 효과적입니다.4. 바나나는 당분과 칼륨이 풍부.. 2025. 4. 17. 미세먼지 많은 봄, 폐 건강 지키는 음식 5가지 봄철이 되면 따뜻한 날씨와 함께 미세먼지 농도도 함께 올라갑니다. 특히 기온이 상승하고 대기가 정체되면서 초미세먼지(PM2.5)가 폐 깊숙이 침투하게 되는데, 이는 호흡기 건강에 직접적인 악영향을 줍니다. 이런 시기일수록 폐 건강을 지키는 음식 섭취가 매우 중요합니다.이번 글에서는 미세먼지 많은 봄철, 폐 건강을 지키는 데 도움 되는 음식 5가지를 소개합니다. 1. 브로콜리 – 항산화 성분 가득한 폐 클렌저브로콜리는 대표적인 폐 건강식품입니다. 풍부한 설포라판(Sulforaphane) 성분이 해독 효소를 활성화시키고, 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.한 연구에 따르면, 브로콜리 추출물이 호흡기 점막의 염증을 억제하는 효과가 있다는 결과도 있습니다. (출처: Johns Hopkins Bloomberg.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
