제철식재료1 봄철 활력 살리는 저염 건강식단 비법 봄철 활력 충전에 좋은 저염 건강식단 구성법봄은 새로운 시작과 회복의 계절입니다. 하지만 일교차가 심하고 나른함이 찾아오기 쉬운 시기이기도 하죠. 이런 봄철, 식단을 통해 몸의 활력을 되찾는 것이 중요합니다. 특히 나트륨 섭취를 줄인 저염 식단은 혈압 관리와 피로 회복에 효과적입니다. 오늘은 봄철 건강을 지키는 저염 건강식단 구성법을 소개합니다.1. 저염 식단의 필요성세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 나트륨 권장 섭취량을 2,000mg 이하로 제시하고 있습니다. 그러나 대부분의 한국인은 이보다 두 배 이상 섭취하고 있죠. 과도한 나트륨은 고혈압, 심혈관 질환, 만성피로의 원인이 될 수 있으므로, 의식적인 조절이 필요합니다.특히 봄철에는 활동량이 증가하면서 체내 전해질 균형도 중요해지는데요, 이때 저염식.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
